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Foto: Getty Images

Assim sendo é necessário deter uma óptima alimentaçãeste previamente do treino e também a alimentação pós treino.

A expressão “bumbum na nuca” ficou famosa entre ESTES seguidores da musa fitness Gracyanne Barbosa. Conhecida por seu corpo escultural, a ex-dançarina do grupo Tchakabum hoje é patrocinada por marcas por suplementos alimentares e trabalha tais como modelo fitness. De modo a manter o visual, ela investe numa alimentação regrada e em treinos pesados.

Segundo este profissional, tal sfoirie caracteriza 1 treino curto, de elevada intensidade e ESTES exercícios escolhidos são focados em uma regiãeste. “Uma das vantagens fortes desse esquema é garantir a alta intensidade na regiãeste do bumbum para então deixá-lo na nuca”, brinca Vinícius.

Realize o afundo e ao terminar o movimento com uma perna, dê um passo à frente e realize o afundo utilizando a outra perna, Assim sendo sucessivamente até dar os 12 passos.

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Faça os exercícios corretamente, com “roubos”, descanse este Adequado e faça todos usando movimentos controlados.

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Em seguida, suba pulando. “Tome cuidado de modo a nãeste deixar os joelhos bastante para frente, jogando este quadril natural para trás”, alerta o professor. Aqui projeto bumbum na nuca este foco identicamente conjuntamente na mesma área.

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Sim, nestas horas que olhamos de modo a este espelho igualmente surge 1 desejo por ter glúteos grandes iguais da Juju Salimeni: “Tais como eu queria ficar utilizando bumbum na nuca sem precisar colocar ESTES pé especialmentes numa academia”



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